Hello,
Voilà la course que je devais faire la semaine dernière mais pour des raisons indépendantes de ma volonté je n'ai pu la faire que ce matin
Mais franchement je suis super content car j'ai réussi a atteindre l'objectif que mon coach m'avait fixé a savoir 4,5km a une vitesse d'environ 10min au km soit 45min je vous laisse juger :
Ceci est un footing purement et simplement qui a pour but de développer l'endurance profonde, Cad de forcer son corps a dépasser sa limite habituelle de course. Dans mon cas ma limite était d'environ 3km, mais sur un temps plus court. Du coup il faut réussir a normalement ne pas dépasser 140/150bpm bon là c'est raté, mais j'espère que au fur et a mesure de mes entraînements je vais y arriver, normalement on doit être en capacité de discuter avec quelqu'un a cette vitesse sans être essoufflé ...
Merci de m'avoir lu
Bonne soirée