App santé, durée de récupération

[Manu74]

Bonjour,
Je reprends la course à pied après 20 ans d'arrêt. Je suis donc débutant !
J'utilise Santé pour me guider, et ses exercices d'intervalles.
Ce matin j'ai fait un premier intervalle. Je regarde les données collectées, et dans "détails", la durée de récupération avant le prochain exercice: 20h. OK, je me sens bien, je recommence l'exercice, et là, de nouveau 20h de récupération.
Je trouve étrange qu'il n'y ait pas un calcul du temps de récupération en fonction de la totalité d'exercices effectués.
Erreur fondamentale de l'app ou effectivement cela ne change vraiment rien au temps de récupération de doubler l'exercice ?
Je me fies avant tout à mes sensations pour savoir quand retourner courir, mais je suis curieux d'avoir une réponse, et de soulever une info trompeuse, s'il y a, importante à corriger.
Merci pour vos réponses.
Manu

 

[Metaarx]

Bonjour,

Effectivement quand on réalise une course d'intensité normale, en fait cela est basé sur le rythme cardiaque, si on fait une course à 90% de son rythme cardiaque pendant 30min, il va conseiller environ 35h/40h de récupération. Maintenant a allure modérée, la moyenne est effectivement 20/22h.
Je n'ai jamais essayé d'aller courir 2x fois dans la même journée

Je te laisse lien d'un petit bar ou on discute course a pied, mais également "montre".

Course a pied

Ici on partage sur la course à pied, on ne juge pas, on s'entraîde :D

forum-huawei.com

Bonne journée à toi

 

[Manu74]

Merci Metaarx pour ta réponse et le lien.
Je vais aller y faire un tour bientôt.

Belle journée !