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<blockquote data-quote="Metaarx" data-source="post: 51228" data-attributes="member: 10316"><p>Hello,</p><p></p><p>Voilà la course que je devais faire la semaine dernière mais pour des raisons indépendantes de ma volonté je n'ai pu la faire que ce matin <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite254" alt=":p" title="Stick out tongue :p" loading="lazy" data-shortname=":p" /></p><p></p><p>Mais franchement je suis super content car j'ai réussi a atteindre l'objectif que mon coach m'avait fixé a savoir 4,5km a une vitesse d'environ 10min au km soit 45min je vous laisse juger :</p><p></p><p>[ATTACH=full]3719[/ATTACH]</p><p>[ATTACH=full]3720[/ATTACH]</p><p></p><p>Ceci est un footing purement et simplement qui a pour but de développer l'endurance profonde, Cad de forcer son corps a dépasser sa limite habituelle de course. Dans mon cas ma limite était d'environ 3km, mais sur un temps plus court. Du coup il faut réussir a normalement ne pas dépasser 140/150bpm bon là c'est raté, mais j'espère que au fur et a mesure de mes entraînements je vais y arriver, normalement on doit être en capacité de discuter avec quelqu'un a cette vitesse sans être essoufflé ...</p><p></p><p>Merci de m'avoir lu</p><p></p><p>Bonne soirée <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite255" alt=":D" title="Big grin :D" loading="lazy" data-shortname=":D" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Metaarx, post: 51228, member: 10316"] Hello, Voilà la course que je devais faire la semaine dernière mais pour des raisons indépendantes de ma volonté je n'ai pu la faire que ce matin :p Mais franchement je suis super content car j'ai réussi a atteindre l'objectif que mon coach m'avait fixé a savoir 4,5km a une vitesse d'environ 10min au km soit 45min je vous laisse juger : [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20200209_120409_com.huawei.health.jpg"]3719[/ATTACH] [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20200209_201139_com.huawei.health.jpg"]3720[/ATTACH] Ceci est un footing purement et simplement qui a pour but de développer l'endurance profonde, Cad de forcer son corps a dépasser sa limite habituelle de course. Dans mon cas ma limite était d'environ 3km, mais sur un temps plus court. Du coup il faut réussir a normalement ne pas dépasser 140/150bpm bon là c'est raté, mais j'espère que au fur et a mesure de mes entraînements je vais y arriver, normalement on doit être en capacité de discuter avec quelqu'un a cette vitesse sans être essoufflé ... Merci de m'avoir lu Bonne soirée :D [/QUOTE]
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